Initiation à la compétition

Le programme initiation à la compétition s’adresse aux athlètes minimes et benjamins qui font la transition entre le club-école et le programme puissance. Les athlètes pourront participer au circuit régional d’athlétisme (CRJA) cet été.

Programme d’initiation à l’entraînement compétitif – 9 à 13 ans

Ce programme s’adresse aux jeunes athlètes de 9 à 13 ans souhaitant s’initier à l’entraînement compétitif en athlétisme. Il vise à les préparer progressivement aux exigences des compétitions estivales, tant civiles que scolaires (RSEQ). Encadrés par des entraîneurs qualifiés, les jeunes découvrent les disciplines de puissance : sprints, sauts et lancers, tout en développant leur autonomie et leur esprit sportif.

Les entraînements sont conçus pour être à la fois techniques, dynamiques et adaptés à leur niveau de développement, avec une attention particulière portée à la progression individuelle et à la préparation mentale à la compétition.

Objectifs du programme :

Initier à l’entraînement compétitif : Comprendre les bases de la préparation physique et mentale pour la compétition.
Développer les habiletés techniques : Apprendre les gestes fondamentaux des disciplines de sprint, saut et lancer.
Renforcer la condition physique : Améliorer la force, la vitesse, la coordination et l’endurance.
Préparer aux compétitions estivales civiles et scolaires (RSEQ) : Participer à des compétitions ciblées avec un encadrement personnalisé.
Favoriser l’autonomie : Accompagner les jeunes vers une transition vers le groupe compétitif « Puissance ».
Encourager l’esprit d’équipe : Créer un environnement motivant et collaboratif.

Encadrement :

Les séances sont supervisées par un ou plusieurs entraîneurs spécialisés dans les disciplines de puissance. Un suivi est assuré lors des compétitions estivales pour accompagner les jeunes dans leur expérience compétitive.

Ratio encadrement : 1 entraîneur pour 10 à 12 athlètes.

Structure d’un entraînement type (75 minutes) :

Échauffement général et spécifique
- Jogging, mobilité articulaire, exercices dynamiques.
Atelier technique
- Travail sur la posture, la coordination, le rythme et les gestes spécifiques à la course.
Discipline ciblée (sprint, saut ou lancer)
- Technique, conditionnement physique, simulations de compétition.
Retour au calme
- Étirements, discussion sur les apprentissages et les objectifs à venir.